何时是养生的“黄金期”?快来了解这些,做个【点我购买息福欣→】

2021-07-20 胆囊息肉

睡前一小时,请做到不吃二物,多做二事!养生功效快,睡眠好,寿命长。
“不吃二物”:
1、不吃烧烤
烧烤和啤酒是宵夜标配,只要吃宵夜,烧烤绝对逃不掉。其实,在睡觉之前吃宵夜就很不健康,除了会增加肠胃负担外,还会直接影响睡眠。本来这个时候身体各个机能都在休息,吃宵夜这个行为又得让肠胃动起来,加上烧烤油脂含量非常高,对肠胃消化是一种无形的刺激。

2、不喝啤酒

睡前喝点小酒能够加速睡眠,这也是允许的,但只限于红酒,喝一小杯的红酒确实可以有助睡眠。如果喝啤酒就不太建议,啤酒喝多了反而让大脑更兴奋,瞬间睡意全无,加上酒精进入体内会让肠胃难受,造成胃酸过多的反胃、呕吐等症状,小酒怡情,过量就伤身了。

“多做二事”:
1、多泡脚

 

俗话说得好,养生先养脚。因为脚部的穴位很多,直接关联五脏六腑的,所以在睡觉之前,不妨先泡泡脚,用热水、艾叶水都可以,让整个身体的血液循环更顺畅,睡眠质量也会相对提高,保持常年泡脚的好习惯,可以通筋活络,还能平衡阴阳。

2、多揉肚
在睡前给肚子做个温柔的按摩,可以增强肠胃的蠕动力,对于脾胃虚弱的人来说,是个不错的养生方法。先将手掌心搓热,然后顺时针的方式揉肚子,一次揉10次,一个晚上揉3-5次即可,不过大家要注意力度要把握好哦,太用力反而会伤到肚子表皮。每天揉一揉,缓解疲劳睡得好,病痛自然远离你。
总结:
养生黄金期相当珍贵,小伙伴们晚上一定要把握好,为了自身的健康着想,记得少熬夜,多揉肚,每天保持适量的运动,将健康守护到底。

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